冬至日

是北半球各地一年中

 白昼最短的一天

在古代

“气始于冬至”。从冬至开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。这个时候是养生的大好时机。

御寒：御寒冬至是“数九”的开始，在饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

养藏：冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气，补养肾脏十分重要。

补阳：冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽，顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

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